계란후라이칼로리 영양소 알고먹으면 좋죠

계란후라이칼로리 영양소 알고먹으면 좋죠

영양도 가득하고 어느 음식에나 전천후로 잘 어울리는

계란은 많은 분들이 드시고 있죠.

하지만 칼로리가 작지만 꽤나 높기 때문에 열량에 대해

관심이 많습니다. 오늘 알아볼게요.

계란 프라이 칼로리는?

약 100kcal로 표현되는데요. 기름량이나

추가되는 소금이나 간에 따라 더 높을 수 있습니다.

순수 계란 하나당 칼로리는 한개당 80kcal로

표기되는 경우가 많지만, 왕란이나 영양란의 경우

하나가 120kcal 가까이 되기도 합니다.

기본적으로 프라이는 두개정도 먹기 때문에 밥한공기와

드실 경우 꽤나 높은 500-600칼로리 정도를 섭취한다고

보시면 되겠습니다.

계란후라이칼로리 영양소 

영양소 (단위)

전란

난백

난황

칼로리(kcal)

72

단백질(g)

6.29

총지방(g)

4.97

총탄수화물(g)

0.39

지방산(g)

4.13

포화지방(g)

1.55

단가불포화지방(g)

1.91

다가불포화지방(g)

0.68

콜레스테롤(mg)

212

티아민(mg)

0.04

리보플라빈(mg)

0.24

니아신(mg)

0.04

비타민B6(mg)

0.07

엽산(mcg)

24

비타민 B12(mcg)

0.65

비타민 A(IU)

244

비타민 E(mg)

0.48

비타민 D(IU)

18

콜린(mg)

125.6

비테인(mg)

0.3

칼슘, Ca(mg)

27

철, Fe(mg)

0.92

마그네슘, Mg(mg)

6

구리, Cu(mg)

0.05

아연, Zn(mg)

0.5

나트륨, Na(mg)

70

망간, Mn(mg)

0.02

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영양소가 다양하고, 맛도 좋고 무엇보다 다양한 음식에

잘 어울려서 인기가 많은 계란후라이.

칼로리가 높은 음식에 속하기 때문에 노른자는

따로 분리해서먹거나 하루에 2개 이상은 좋지

않다고 하니 참고하시길 바랍니다.

이상으로 계란 후라이 칼로리 및 영양성분에 대해

알아봤습니다.