스트레스 해소법 나를 위한 5가지 치료방법

직장인 스트레스해소법 나를 위한 7가지 치료방법

사회의 발달이 되면 될수록 커져가는 스트레스. 직장인들의 70% 이상이 불면증과 업무집중력 하락 등으로 피해를 보고 있다고 합니다. 스트레스를 제때 해소하지 못하면 질병으로 이어질 수 있어 현명한 대처가 필요합니다. 그래서 오늘은 직장인 스트레스해소법, 치료방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

직장인스트레스 원인은?

스트레스 주요원인

1.  업무과다

2. 상식을 벗어난 업무지시

3. 동료 갈등

4. 개인적인 문제

등으로 볼 수 있습니다.

그렇다면 어떤 방법이 스트레스해소법으로

좋은지 살펴볼까요?

효과적인 스트레스해소법

1. 몰입하기 좋은 나만의 취미 만들기

퍼즐, DIY재료를 통해 조립하기, 게임,

운동 등 다양한 주제가 있습니다.

평소 운동과 인연이 없었다면

기계나 피규어 등 키덜트 상품들이

많아진 요즘 조그만 관심을 둔다면

멋진 취미로 발전시킬 수 있습니다.

또한 손을 계속해서 움직여주는 습관은

지능 향상과 전두엽이 자극이 되어

스트레스 해소에 큰 도움을 준다고 합니다.

거기에 무언가를 만들었다는 기쁨이 가장 큰

매력이 아닐까 싶습니다.

2. 스트레스의 원인을 멀리하자

업무중 가장 많이 마주하는 컴퓨터.

주말에도 일을 잡고 있는 경우라면

한 달 내내 컴퓨터에 늪에서 빠져나오지

못하고 있는 상황인 것인데요.

막상 쉬는 날이 다가왔을 때 영화나

게임을 하기위해 컴퓨터에 앉아서

주말을 보내면 맞이하게될

월요일은 그다지 행복하지 않을 수 있습니다.

매번 컴퓨터 앞에서 스트레스를 받았기 때문에

멀리하는 것이 좋으며, 밖으로 나가 산책을 하거나

데이트를 하며 시간을 보내는 것이

스트레스 해소에 더 도움이 된다고 합니다.

3. 버킷리스트 만들기

하루 하루가 바쁜 현대인이라면 돈은 있지만

시간이 없거나 시간은 많지만 돈이 없는 경우가

대부분 인데요.

그런 것 또한 스트레스가 될 수 있기 때문에

내가 하고 싶은 일을 하나씩 메모하고

중단기적으로 나눠서 이루기 위해

노력해 봅시다.

성취감이야 말로 스트레스해소법 중에서

가장 좋은 일이니까요.

4. 햇볕을 받으며 운동을 하자

한 낮 더위에 운동을 하는 것은

오히려 건강을 헤칠 수 있으니 아침이나

해질녘에 간단한 조깅이라도 하는 것이 좋습니다.

운동을 통해 길러진 힘은 스트레스 해소에도

큰 도움을 준다고 합니다.

거기에 햇볕은 도파민을 분비시키고

우울증을 치료하는데 큰 도움을 주어

스트레스로 의기소침한 분들에게는

정말 추천드리고 싶은 방법입니다.

5. 좋아하는 음식을 마음껏 먹자

아무리 좋아하는 음식도 매일매일 먹으면

질리기 마련이죠?

따라서 일주일에 한 두번 정도 자신이 가장

좋아하는 음식을 먹어봅시다.

돈 문제를 떠나 일주일 중 가장 행복한

자신을 발견할 수 있을겁니다.

또한 후식으로 달달한 사탕이나 초콜릿은

흥분된 여러분들의 마음을 달래주기 충분한

디저트로 종종 찾으면 좋겠네요.

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지금까지 스트레스해소법과 치료방법

5가지를 살펴봤습니다.

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감사합니다.