안녕하세요. 한반장입니다.

이제 추위가 서서히 물러나고

조금씩 온도가 올라가고 있는데요.

봄이 오고 있다는 반가운 소식이지만

어떻게보면 환절기가 찾아왔다는 이야기겠죠.

온도차이가 밤낮으로 크게 벌어지다보니

감기나 피부질환 무기력증에 빠지기 쉽죠.

증상이 나타났을 때는 이미 늦습니다!

그래서 오늘 저와 함께 계절이 바뀌는

환절기 건강관리와 피부관리에 대해

알아보는 시간을 갖도록 하죠.

건강관리 피부관리 방법

1. 체온을 유지하는 것이 중요.

몸에 온도는 보통 36.5도이죠. 이 온도가

1도가 떨어질 때마다 몸의 면역력은 30% 이상 감소

한다고 합니다. 얼마나 큰 차이인지 감이 오지 

않으실테지만, 우리 몸은 충분히 느낀다고해요.

계절이 바뀔 땐 참 옷을 어떻게 입기가

애매한대요. 꼭 스카프나 가디건을 챙기셔서

다니시면 좋겠네요.

온도유지가 가장 기본 관리입니다.

2. 수면, 영양, 휴식 적절히 분배

으슬으슬 추운 날씨거나 기온이

확확 바뀌면 신체 피로도가 엄청납니다.

그래서 별 일을 안했어도 집에 들어오면

반 녹초가 되어있죠.

이럴 땐 충분히 수면을 취하고, 골고루 먹고

일하면서도 짬짬히 몸을 위해 스트레칭과

맑은 바깥공기를 마셔주는게 중요합니다.

수면을 방해하는 요소인 스마트폰을 잠자리에선

멀-리 해보시길 바래요.

아마 다음 날 하루가 가뿐해 질 거에요!

3. 혈액순환의 신경쓰자.

혈액은 우리몸을 돌아다니며 산소와 영양분을

공급해주는 역할을 합니다.

하지만 혈액의 흐름이 원활하지 못한다면

신체적으로 문제가 이곳 저곳에서 발생할

가능성이 높기 때문에 기름진 음식이나

혈액의 흐름을 방해하는 좌식생활을 

조금씩 줄여나가는 것이 중요합니다.

서있는 시간을 늘리고 많이 움직여보세요.

한결 몸이 가벼워질 수 있습니다.

지금까지 환절기 건강관리 방법에 대해

알아봤습니다. 그렇다면 피부관리 방법은

어떻게 하는 것이 좋을까요?

환절기 피부트러블 관리방법

1. 세안! 세안을 하자.

세안의 중요성은 피부과의사마다 항상

말하는 것인데 좀처럼 지켜지기 어려운 것이죠.

왜이리 집에만 가면 씻기가 귀찮은지

다들 공감하시나요?

하지만 환절기 피부관리 방법 중 가장 

중요한 것이 세안이니 적어도 5분은

구석구석 먼지낀 피부를 닦아내는 것이

중요한 과정이라 할 수 있습니다.

2. 수분이 잔뜩 들어간 크림을 바르자

푸석푸석하고 건조한 피부는 트러블도 발생하기

쉽고 울긋불긋 홍조가 생길 수 있어요.

그래서 수분크림을 발라주어서 적절한 밸런스를

유지시켜주는 것이 중요합니다.

깨끗하게 세안하고 수분을 충전해주면

환절기 피부관리 어렵지 않아요!

3. 팩도 가끔은 해주자

팩은 자주 자주 하면 오히려 더 안좋을 수 

있지만 가끔씩 크림으로 채워지지 않는

건조함을 채워줄 수 있기 때문에 좋답니다.

시중에서 요즘에는 팩을 아주 쉽게

구할 수 있기 때문에 편리하게

건조함을 잡아내실 수 있어요.

특히 밤에 주무실 때 해주시면 

효과가 만점!!

이제 곧 봄인데요.

계절이 바뀔 때 항상 찾아오는

감기의 위험 모두 조심하시고,

파릇파릇한 봄을 맞이하시길 바랍니다.

그럼 다음에도 더 재밌고 유익한 포스팅으로

찾아올게요!! 안녕~~

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