안녕하세요. 한반장입니다.

요즘 사회생활로 많이 바쁘시죠?

워커홀릭에 빠지고 싶어서 빠지는 사람은

없다지만 모든지 다 적당히 해야하는 법!

그렇지 않으면 번아웃 증후군에 노출될 수 

있기 때문이죠.

번아웃 증후군이란?

일에 대해 의욕적이던 사람이 극도의 피로감과

신체적 정신적 탈진이 찾아온 상태를 말합니다.

무기력증과 일에 대한 집중도가 떨어져 

아무것도 할 수 없는 상태를 말합니다.

아래에서 자가 테스트를 통해 나도

혹시 해당하지 않는지 살펴봅시다!

번아웃 증후군 테스트

다음의 자가테스트 중 5가지 이상이 2주 이상 

지속된다면 번아웃 상태에 접어들었다고 할 수 있다.

- 내일 아침에 다시 출근할 생각을 하면 괴롭다.

- 뭔가 성과를 내거나 칭찬을 받아도 별로 감정적인 변화가 없다.

- 업무보다 머릿속으로 반복해서 사직서를 작성하는데 시간을 더 쏟는다.

- 작은 도발이나 신경이 쓸 일에도 예민해지고 짜증을 낸다.

- 친구들을 만나는 등 개인 생활이 없어지거나 피하고 있다.

- 퇴근을 하면 쉬고 싶은 생각만 든다.

- 몸과 정신은 피곤하지만 잠을 충분히 잘 수가 없다.

- 회사에서 오직 즐거운 시간은 식사 시간뿐이다.

- 업무 데드라인에 대해 숙지하고 있으나 일하기가 싫고, 맞추지 못한다.

- 두통과 요통 등 신체적 문제를 경험하고, 나아질 기미가 없다.

확인 되셨나요?

이러한 무기력증과 짜증, 예민함은

본인이 제일 문제겠지만, 어렵게 쌓아올린 사회적

이미지와 더불어 동료들의 신뢰감까지 잃어버려

큰 문제가 되고 있습니다. 

그렇다면 번아웃 증후군을 치료 극복하기

위해서는 어떤 방법이 필요할까요?

아래에서 계속 설명해드릴게요!

번아웃 증후군 치료방법

이러한 번아웃 증후군 극복 해결방법으로 가장 좋은 5가지를 

꼽아봤습니다. 다들 집중해주세요.

- 되도록점심은 꼭 챙겨먹고, 낮 시간에 물이나 음료를 계속 마신다.

- 회사 인력부족으로 인해 다른 일까지 처리해야한다면

 반드시 상사에게 지원 요청을 해야한다.

- 업무시간에 잠깐 짬을 내어 10분 정도는 사무실 밖으로 나가 

바깥 공기를 쐬며 산책을 하는 것도 기분전환에 큰 도움이 된다.

- 현실적으로 도달 가능한 목표를 설정해야하며,

맡은 업무를 긍정적으로 바라보는 노력이 필요하다.

- 주어진 일에 대한 우선순위를 정하고,

중단기를 나눠 계획적으로 업무를 처리한다.

참 간단할 거 같지만, 사회생활을 해본 분이라면

쉽지는 않겠어요.. 지원요청이라니 누구는 

몰라서 안할까요..!!

반면에 충분히 실현가능한 밥시간을 챙기고

물을 자주 마시고, 스스로 마인드 컨트롤을

긍정적인 방향으로 이끌어 내도록 노력하는 거

정도는 누구나 할 수 있겠네요!

위에 방법으로도 계속 조절에 실패하신다면

결코 부끄러운 것이 아니니 정신과 상담을

받는 것이 중요합니다. 

아직까지 우리나라의 경우 '정신과'라는

호칭이 주는 스트레스로 인해 많은 분들이

정신적인 병에서 홀로 싸우고 계시죠.

그러한 편견이 어서 없어져야 할텐데 말이죠.

지금까지 번아웃 증후군 테스트를 바탕으로

극복 해결방법에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.

유익한 포스팅이었다면 하단의 공감버튼

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다들 정신적인 스트레스 없는 하루하루가

계속되셨으면 좋겠네요! 

그럼 다들 행쇼!

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