비타민B5 - 판토펜산 기능, 결핍증상, 섭취량, 많은 음식은?

비타민 B5는 우리 몸의 에너지 대사를 지원하고 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 비타민 B5의 기능, 결핍 증상, 식품 소스, 섭취 권장량 등에 대해 알아보겠습니다.

비타민 B5는 현장대사효소 ACoA의 생성에 필요한 코엔자임 A와 에너지 생성과 대사에 중요한 역할을 합니다. 이는 우리 몸의 세포에서 에너지를 생성하는 과정에서 필요한 비타민입니다.

비타민 B5 결핍은 드물다고 합니다. 그러나 결핍이 발생한다면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

-피부 장애

-소화 장애

-근육 약화 및 피로감 

비타민 B5 함유 식품
비타민 B5는 주로 식품속에서 찾을 수 있습니다.

우유, 곡물, 육류, 닭고기, 양파, 감자, 브로콜리 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다.

성인의 경우 일일 섭취 권장량은 약 5mg ~ 7mg입니다.

임신 및 수유 중인 여성은 더 높은 수준의 섭취가 필요할 수 있습니다.

비타민 B5 보충제에 대한 고려 사항

보통 건강한 식습관을 통해 충분한 양의 비타민 B5를 섭취할 수 있습니다. 그러나 특별한 경우에는 의료 전문가와 상의하여 보충제를 고려할 수 있습니다.