안녕하세요. 한반장입니다.

최근 마그네슘 부족현상을 겪는 분들이

많습니다. 그 이유로는 서구화된 식습관과

간단하게 먹는 문화가 점점 널리 퍼지고 있어서

기존에 한식으로 충분히 충족시켜줬던 

마그네슘이 현재 많이 섭취하기 어려운

영양소로 변했습니다.

마그네슘이란?

천연의 진정제로 정신 흥분 가라앉히는 작용

탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성 과정에서

중요한 역할을 한다고 한다.

마그네슘 부족현상

1. 눈꺼풀 떨림 현상

-보통 칼슘과 연관이 깊은데요.

저칼슘혈증일 경우 근육의 떨림, 경직이

일어난다고 합니다. 

2. 편두통 현상

에너지가 효율적으로 신체를 돌게

도와주는 마그네슘 부족현상으로는

항상 머리가 지끈지끈 아픈 편두통이

동반된다고 합니다.

3. 만성피로감

잠을 충분히 잤는데도 불구하고, 

만성적으로 피곤함을 겪는 분들이 더러

계시는데요. 이는 마그네슘 부족현상으로

볼 수 있습니다.

4. 불면증, 불안감

중추신경계에 영향을 주어 잠을 잘

못 이루게 만들고, 진정하는 성분이

모자라 작은 일에도 불안감을 

떨치지 못한다고 합니다.

밑에 이미지 자료를 통해 마그네슘

부족현상을 한 눈에 살펴보세요.

<EPOCH TIMES>

지금까지 마그네슘 부족현상에 대해 살펴봤는데요.

그렇다면 마그네슘이 많은 음식은 

어떤 것이 있을까요?

마그네슘이 많은 음식

1. 콩

흔히 볼 수 있는 콩은 식물성 단백질과 마그네슘이

풍부한 음식으로 널리 알려져 있습니다.

밥과 함께 먹으면 섭취할 때 부담감도

적어지니 자주드시길 바랍니다.

2. 아몬드

아몬드 효능은 식이섬유 뿐만 아니라 

비타민E가 풍부하여 뇌 건강에도 도움을

주는 식품으로 알려져 있습니다.

단, 고칼로리로 적당히 드시는 것이 좋습니다.

마그네슘 많은 음식

3. 피스타치오

불포화지방산, 비타민, 철분등이 들어가 있어

특히 여자분들에게 큰 도움을 줄 수 있는데요.

혈관질환에도 좋은 효능을 보이기 때문에

남녀노소 누구에게나 좋습니다.

마그네슘 많은 음식

4. 해바라기씨

마그네슘이 부족할 때 가장 흔히

나타나는 증상인 눈떨림이 심각할 때 

특히 좋은 효과를 발휘한다고 알려진

해바라기씨는 토마토 18배의 엽산을 가진

건강 먹거리입니다.

동맥경화 등에도 좋은 효과가 있으니

주기적으로 먹으면 좋겠네요!

지금까지 마그네슘이 부족할 때 생기는

증상과 많은 음식에 대해

알아보는 시간을 가졌습니다.

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