안녕하세요 한반장입니다. 

오늘은 단백질이 많이 들어간 음식과

부족할 떄 생길 수 있는 증상에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

단백질 많은 음식

단백질 많은 음식

1. 계란

노른자를 제외한 흰자 부분에는 많은 담백질이

들어가 있는 것으로 유명하다. 

운동하는 분들에게서 흔히 노른자를 빼고

흰자만 먹는 분들도 많다.

2. 육류

동물성단백질하면 당연히 고기가 먼저

떠오르기 마련이다. 고지방이기도 해서

너무 많은 섭취는 오히려 비만 등으로

건강을 해칠 수 있으므로 적당히 먹는 것이 좋다.

단백질 많은 음식

3.아몬드(견과류)

아몬드는 슈퍼푸드로도 소개될만큼 건강에

큰 도움이 되는 음식으로 유명하다.

식이섬유 비타민E 마그네슘 등으로

가득차 있어 언제 먹어도 몸속에 필요한 성분을

가득 채워줄 수 있다.

지금까지 단백질 많은 음식에 대해

알아봤는데요. 그렇다면 단백질이

부족증상은 어떤 것이 있을까요?

담백질 부족증상

1. 탈모유발

머리카락은 케라틴이라 말하는 단백질 성분으로

구성되어 있기 떄문에 단백질 부족증상이 생긴다면

탈모가 발생할 수 있습니다.

2. 근육량 감소

인체에 꼭 필요한 근육은 대부분 단백질로 

구성되어 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

3. 다이어트 실패

근육량이 많아야 지방을 녹이는데 도움을 주기

때문에 근육량이 적을 경우 섭취 칼로리대비 많이

움직인다하여도 살이 안빠지는 현상이

생길 수 있습니다.

4. 면연력 감소

면역을 담당하는 림프조직에서 저항세포를

만들어내는데 문제가 생겨 바이러스에 대해

쉽게 이겨내지 못합니다.

5. 피부가 안좋아진다.

단백질의 섭취가 부족할수록 피부노화,

재상능력이 떨어짐으로 꾸준히 섭취하셔야 합니다.

아름다운 피부의 관리 기본은 단백질입니다.