안녕하세요. 한반장입니다. 

새해 계획으로 다이어트를 많이

목표로 시작하신 분들이 계실텐데요.

오늘은 그래서 다이어트음식 6가지를

준비해봤습니다. 매번 똑같이 보던 음식이

아닌 의외로 살이 안찌는 음식으로

준비했으니 살펴보시길 바래요.

맛있게 살빼면 그만큼 이득이 

없는거니까요!

자 그럼 한번 살펴볼까요?

1. 갈색빵

밀가루는 다이어트에 주적입니다.

그래서 통밀빵 혹은 곡물빵을

추천드리는데요. 꼭 100% 통밀, 곡물인지

확인은 필수입니다. 

기본적으로 밀과 곡물에는 식이섬유와

미네랄 그리고 각종 비타민들이 풍부하여

건강식으로도 유명하기에 다이어트에

굉장히 훌륭한 식품입니다. 

2.땅콩버터 

버터라 하니까 말만들어도 살이

찌는 기분이 들죠?

하지만 땅콩버터는 다이어트에 도움을

주는 살빠지는음식이 될 수 있습니다. 

그 이유는 심리상태에 영향을 주기 때문

인데요. 진득한 땅콩버터를 바르고 먹은

빵이나 식사는 위에 포만감을 오래

유지시켜주는 효과가 있습니다. 

거기에 공복감이 들지 않게 해주어 

저녁을 조금 먹어도 버틸 수 있는

상태를 유지시켜준답니다. 

3. 칼슘이 함유된 치즈

아마 살을 빼는 상황에서 유제품을

선택하기는 좀처럼 쉬운 결정이 

아닐텐데요. 흥미로운 연구결과로

유제품을 적당히 먹은 사람이

하나도 먹지 않은 사람보다 더 많은

살을 뺄 수 있었다고 합니다. 

칼슘을 얻음과 동시에 더욱 활동적으로

운동에 매진 할 수 있기 때문이라네요.

4. 껌

껌을 씹으므로써 저작운동이 시작되고

뇌는 이를 받아드려 공복감을 충족시킨다고

합니다. 그래서 공복감을 덜 느끼며

소화를 시키기 위해서 신진대사가 활발해

진다고 합니다. 

당연히 껌은 무설탕으로! 씹으시면

더욱 다이어트에 도움되겠죠?

5. 견과류

건강식품으로 항상 이름이 오르내리는

견과류는 지방이 많다고 알려져 있는데요.

하지만 불포화지방으로 몸에서 이로운

역할을 하며 평소 간식으로 드셨던

과자를 대체할 수 있는 식품입니다. 

칼로리가 높으니 적당히 먹어야함은

잊지말아주세요!

6. 블랙커피류

익히 아시다시피 카페인의 효능은

신진대사를 활발하게 만들고, 각성효과를

낸다는 점입니다. 

다만 너무 많은 카페인 섭취는 

심장박동 증가와 수면장애를

일으킬 수 있으니 하루 1-2잔이

가장 베스트입니다.

지금까지 다이어트에 도움되는 식품에

대해 알아보았습니다. 의외로 살빠지는음식이

빵이네요. 통밀은 상대적으로 칼로리도

낮고 소화 역시 빠르기 때문에 

풀만 먹지 않아도 된다는 사실이

너무나 행복할 수 있겠습니다. 

다들 올해는 꼭 다이어트 성공하셔서 

본인이 입고 싶었던 옷이나 악세사리

모두 이쁘게 착용하면 좋겠습니다.

그럼 다음에 더 도움되는 포스팅으로

찾아올게요! 안녕-.

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