한반장입니다. 

추운 날 많이 지치시죠?

오늘은 그래서 원기회복도 되고!

기력보충, 피로회복까지 되는

주변에서 쉽게 구할 수 있는

음식들을 소개해드릴까 합니다. 

1.흑초

원기회복 도움되는 음식 흑초는 

양조식초의 일종이며 곡물식초로 분류됩니다. 

주원료는 현미, 누룩, 물을 이용해 만든 것을

'흑초'라고 합니다. 

꼭 몸에 필요한 아미노산을 함유하였으며,

피로회복에 도움을 주는 비타민B가

B1, B2, B6, B12 이 풍부하게 함유되어 있다.

즉, 식물성 동물성 비타민B의 효능을

모두 누릴 수 있어 원기회복에 큰 도움을

주는 것으로 알려져있습니다. 

그 밖에 효능으로는 변비를 예방해주고, 

신진대사를 활발히 하여 다이어트효과도

좋습니다. 혈관질환 예방에 좋은 음식이기

때문에 여성갱년기를 겪고 계신분들에게

특히 더 효과가 좋겠습니다.

2.땅콩

피로회복에 좋은 음식인 땅콩은

100g당 단백질 25g, 지질47g, 탄수화물이

16g 함유되어 있으며,

이밖에도 칼륨과 같은 무기질과 

비타민B, 나아신 등이 풍부하여

작지만 강한 건강식품이다. 

다만 땅콩 100g당 칼로리가 570에 육박하니

적당히 먹는 것이 좋습니다. 

땅콩은 먹는 법이 다양해서 더욱 

챙겨드시기 좋습니다. 

잘게 부셔서 식재료 및 데코레이션에

사용하기도하며, 볶아서 간단히

까먹을 수도 있습니다. 

버터로도 만들어지니 이만한

기력보충음식이 없겠습니다.

3. 호두

겨울 추위가 점점 강해지면서

기력보충에 좋은 음식을 많이

찾고계실텐데요.

뇌졸증이나, 급성심근경색 등을

예방하는데 좋은 음식인 호두는

심장건강에 큰 도움을 주는 음식으로

알려져 있습니다.

사람의 뇌의 모양과 같아서 

뇌지능 발달에도 큰 도움을 주는 

것으로 익히 알려져 있지만,

사실 심장기능 강화에 더 큰 도움을

준다는 사실을 알아두시길 바랍니다. 

불포화지방산으로 이루어져 있기

때문에 세포 내부에 노페물이 잘

빠져나오는데 도움을 줍니다. 

지금까지 피로회복에 좋은 음식들에

대해 알아봤습니다.

정말 요즘엔 잠을 자도 원기회복도 안돼고

맛있는 음식을 먹어도 기력보충도 안돼서

걱정이 많은데, 값비싼 건강기능 식품을

먹는 것보다 이런 기본적인 베이스를

채워주는 음식들을 자주 챙겨먹어봐야겠습니다.

여러분들도 한겨울 건강 유의하시고,

다가올 새해 맞이하여 보시길 바랍니다. 

이상으로 한반장이었습니다.

다음에 또 올게요. 안녕!