편의점 도시락 건강하게 먹는방법

안녕하세요. 한반장입니다.

최근 가격도 저렴하고 간편하게 먹기 좋은

편의점 음식들이 인기를 얻고 있는데요.

하지만 고 나트륨과 지방, 조미료가 첨가되어

있기 때문에 너무 자주드시는 것은 건강에

좋지 않아서 신경써서 드셔야 합니다.

그래서 오늘은 편의점 도시락 건강하게

먹는방법에 대해 알아볼까 합니다.

편의점 도시락 건강하게 먹기

1. 나트륨 및 성분수치 확인하기

대부분 편의점도시락은 짜고, 맵고

자극적인 맛이 많습니다.

그래서 나트륨수치도 일일권장량의

70%를 웃돌만큼 굉장히 높죠.

그래서 되도록이면 나트륨 수치가 낮은

제품을 골라야하며, 이외에도

콜레스테롤, 지방, 포화지방, 열량 등을

고려하여 선택하는 것이 옳습니다. 

2. 부족한 영양소를 고려하여 함께 먹기

편의점도시락은 대부분 육류 및 가공식품으로

구성되어 있기 때문에 지방 및 단백질, 탄수화물

영양소의 수치가 굉장히 높습니다.

그래서 야채식단에서 얻을 수 있는

비타민, 식이섬유 등의 영양소가 굉장히

부족합니다. 따라서 채소와 곁들여 함께

드시면 균형잡힌 식사를 하실 수 있는데요.

대부분 번거롭기도하고, 매일 야채를

챙겨서 도시락과 먹는 것이 쉽지 않은

일이라 지켜지지 않고 있는데요.

건강을 위해 조금은 부지런을 떨때입니다.

3. 나트륨 배출 음식과 함께 먹자

최근 제철을 맞이한 토마토, 바나나 등은

체내 나트륨을 밖으로 배출시키는 

대표적인 디톡스 음식인데요.

편의점 도시락은 대부분 나트륨 수치가

굉장히 높기 때문에 칼륨이 많은 채소 및

과일과 함께 드시는 것이 좋습니다.

4. 구입 후 바로먹자

대부분 편의점 음식들은 인스턴트 입니다.

이미 조리가 마친상태인 것을 냉동하여 

신선도를 유지하고 소비자가 전자렌지에

돌려서 데워먹는 형태로 24시간이 지나면

영양과 맛이 떨어지고, 상할 수 있죠.

그래서 도시락 제조일시 확인은 필수적이며,

구매 후 바로 드시는 것이 가장 좋습니다.

지금까지 편의점도시락 건강하게 먹는 방법에

대해 알아보는 시간을 가졌는데요. 

도움되셨나요?

편리하고 맛도 나쁘지 않아

자주 찾게되지만 내 몸을 생각한다면

균형잡힌 식사가 가장 중요하답니다.

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