여름철 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 많이 있는데요. 단순히 삼시세끼 잘 챙겨먹고, 충분한 수면을 취한다고 해서 모든 건강관리가 끝난다면 아마 다들 질병으로 고생하는 일을 없겠죠? 그래서 오늘은 '여름철 건강관리법'에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

여름철 건강관리방법

1. 수분 섭취를 잘하자. 

여름철 건강관리법 중 가장 중요한 것이죠.

바로 꾸준한 수분섭취!

여름에는 땀으로 배출되는 수분이

굉장히 많기 때문에 물을 그때그때 

드시는 것이 좋습니다.

성인의 경우 2리터 이상은 하루에

드셔야 몸이 정상적으로 돌아간다고 하네요.

또한 수분섭취는 질병을 예방하는데

큰 도움이 된다고 하니 꼭 여름이

아니더라도 챙겨드시면 좋겠네요.

2.  음식은 꼭 익혀서 먹자

여름에 가장 유행하는 질병 중 하나인

바로 '식중독'을 예방하기 위해서는

날 것은 멀리하는게 좋습니다.

특히 온도와 습도가 높기 때문에 

균이 굉장히 활발하게 퍼지기 때문에

익혀서 드시는 것이 좋으며,

냉장보관 식품도 꼭 유통기한을

철저히 지켜서 드시는 것이 기본입니다.

누구나 알고는 있지만, 잘 지켜지지 않기

때문에 각별한 주의가 필요하답니다.

3. 균형잡힌 식사

여름철 건강관리법으로 중요한 부분이

바로 영양섭취입니다. 여름에 특히

장염이나 위염으로 고생하시는 분들이 

많습니다. 그때 장건강에 도움을

주는 식이섬유와 비타민이 들어간

채소와 과일을 적당히 섭취해주시면

한결 좋아진 것을 느끼실 수 있을겁니다.

골고루 먹자구요!

4. 자외선차단제를 바르자

여름에는 오존지수와 자외선 지수가

거의 항상 '매우높음' 수치를

유지하는데요. 그럴 때 선크림을 꼭 2시간에

한번씩은 덧발라주셔야 피부를 건강하게

보호할 수 있습니다.

특히 남성분들은 잘 바르지 않고

다니시기 때문에 피부가

망가질 수 있어 관리가 꼭 필요하답니다!

선크림은 보통 2시간이 지나면

효과가 없어진다고 하니 참고해주세요!

6. 꾸준한 운동은 필수

아마 여름철에 밖에서 걷는 것조차 

땀 때문에 잘 안하시는 분들이 많은데요.

체력관리를 위해서 꾸준히 운동을 해주는

것이 매우 중요하답니다. 

특히 여름철에는 체력소모가 심하기

때문에 겨우내 미리미리 해두시면

더욱 좋겠네요.

지금까지 여름철건강관리법에 대해

알아보는 시간을 가졌는데요. 도움되셨나요?

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감사합니다.