일일 물 섭취량 성인기준 

얼마나먹을까?

참 건강에 좋다고 알고 있지만,

지켜지기 힘든 것 중 하나가 꾸준한

'수분섭취'입니다. 다들 성인은 무조건2L이상

먹으면 좋다고 많이 알고계신대

꼭 그런 것은 아니랍니다.

그러면 어느정도로 물을 섭취해야

건강하게 내 몸을 유지할 수 있는지

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

<일일 물 섭취량 성인기준>

우리 몸에서 수분이 빠져나가는 일은

크게 소변과 대변 그리고 말을 하며,

몸에서 에너지를 소모하며 계속해서

사용되는데요.

하루 수분섭취량은 몸무게와 키에 따라서

조금씩 달라집니다.

키와 몸무게를 더하고 100으로 나누면

내가 먹어야 하는 하루 적정량의 수분이

계산된다고 합니다.

예를들어 175(키)+63(몸무게)라면

238/100을 해주시면되는데요.

그럼 2.11L라는 계산이 나올 수 있죠.

덩치가 크신 분들이라면 하루에 먹어야 하는

수분량도 당연히 늘게됩니다.

<일일 물 섭취량을 지켜야하는 이유>

먼저 물을 꾸준히 드셔주시면 배변활동이 

활발해지기 때문에 자연적으로 소화계통에

굉장히 도움이 된다고 합니다.

그리고 칼로리 소모도 활발하게 이루어지기

때문에 자동적으로 비만 및 체중관리가 

되기 때문에 우리 몸을 위해 수분을

꾸준히 섭취해주시는 것은 굉장히

좋은 일이라고 할 수 있습니다.

한번에 억지로 물을 꾸역꾸역먹는 것보다

30분에 한모금씩 꾸준히 드셔주시는 것이

가장 좋다고하니 참고하시길 바랍니다.

지금까지 성인 일일 물 섭취량에 대해 알아보는

시간을 가졌습니다.

저도 참 알면서도 잘 안지켜지는 버릇 중 하나인데

물을 자주 마시는 습관을 들여놔야 겠네요.

모두 겨울이 오기전에 몸관리 철저하게

하시길 바라겠습니다.

감사합니다.