안녕하세요. 한반장입니다.

최근에 서구화된 식습관과 운동부족으로

당뇨를 앓고 계신 분들이 많아지고 있습니다.

당뇨병의 무서운 점은 합병증을 동반하기

때문에 더욱 무서운 것이지요.

그래서 오늘은 건강정보인 당뇨 원인 예방법에

대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

건강정보 

당뇨 원인과 예방법

당뇨 원인은?

가장 중요한 것은 '환경'이라고 합니다.

기본적으로 유전적인 체질을 부모님에게

물려받았다면 특히 관리가 필요로 합니다.

하지만 유전적인 부분은 노력으로 충분히

개선할 수 있습니다.

스트레스, 고령, 비만, 약물 감염 등 여러가지

원인으로 당뇨 원인으로 꼽을 수 있습니다.

많은 분들이 하시는 오해로 당 성분이 높거나

고칼로리를 드시면 당뇨 원인으로 알고

계시지만, 이는 비만의 영향을 줄 수 있어

확률적으로 더 높은 것일뿐 직접적인 영향은

크지 않다고 합니다.

그렇다면 당뇨 예방법은 어떤 것이 있을까요?

당뇨 예방법

1. 관리

기본적으로 발생환경에서 벗어나는 것이

중요하기 때문에 '체중관리'가 필요합니다.

따라서 꾸준한 운동과 더불어 식습관에

변화가 필요로 합니다.

2. 좌식생활 지양

직장인 분들이라면 좌식생활에 아무래도

많은 시간을 쏟을 수 밖에 없는 것이죠.

하지만 이러한 좌식생활은 복부미만과

신체피로, 다양한 통증으로 부작용이 있습니다.

따라서 1시간마다 10분씩 일어나서

간단히 스트레칭을 해주시는 것이

몸에 더욱 좋겠지요.

당뇨 예방법

3. 혈당검사

비만이 아니거나 비교적 활동적인

삶을 사는데도 불구하고 당뇨병에

걸리시는 분들도 계십니다.

따라서 매년 혈당검사를 통해서 

정확한 수치를 통해 관리하시는 것이

좋습니다. 조기 진단에도 도움을 주니

반드시 이행하도록 합시다.

4. 과음 금지

음주는 혈당조절에 악영향을 끼치기

때문에 더욱 조심해야할 부분 중 하나입니다.

가족력으로 당뇨를 앓고 계신분들이 있다면

더더욱 조심해야 할 부분이죠.

또한 칼로리도 상당하여 몸에서 지방간으로

발전할 수 있기에 되도록

술은 멀리하시는 것이 좋습니다.

지금까지 당뇨 예방법과 원인에 대해 알아보는

시간을 가졌습니다. 도움되셨나요?

모두 건강하셨으면 좋겠네요!

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감사합니다.